Время;Название;Длительность;Тренер;Уровень;Зал

09:00 - 09:55;SUPER STRONG;55 мин ; Даниил К.; Любой; Зал №1 10:00 - 10:55;Bums+STRETCH;55 мин; Даниил К.; Любой; Зал №1 19:00 - 19:55;LOWER BODY;55 мин ; Анна Р.; Любой; Зал №1 20:00 - 20:55;UPPER BODY;55 мин; Анна Р.; Любой; Зал №1 20:00-21.30; платно Хатха-йога; 1час 30 мин; Юлия П.; Любой; Зал бокса 21:00 - 21:55; PILATES; 55 мин; Владлена Б.; Любой; Зал №1

Время;Название;Длительность;Тренер;Уровень;Зал

09:00 - 09:55;STEP II;55 мин; Анна Р.; Средний; Зал №1 10:00 - 10:55;LOWER BODY; 55 мин; Даниил К.; Любой; Зал №1 11:00 - 11:55;UPPER BODY; 55 мин; Даниил К.; Любой; Зал №1 17:15 - 19:25;Аренда зала ;2 часа 10 мин ; ; ; Зал №1 19:30 -20:25;SUPER SCULPT ; 55 мин ; Анна Р.; Любой; Зал №1 20:30 -21:25;STRETCHING ; 55 мин; Анна Р.; Любой; Зал №1

Время;Название;Длительность;Тренер;Уровень;Зал

09:00 - 09:55; Тренировка с мячами ;55 мин; Диана К.; Любой; Зал №1 10:00 - 10:55;Стретч МФР; 55 мин.; Диана К. ; Любой; Зал №1 19:30 - 20:25;Джумба (танцевальный фитнес); 55 мин.; Диана К. ; Любой; Зал №1 20:30 - 21:50; Хатха йога; 1 часа 20 мин; Юлия П. ; Любой; Зал №1

Время;Название;Длительность;Тренер;Уровень;Зал

09:00 -09:55; FUNCTIONAL; 55 мин.; Даниил К.; Любой; Зал №1 10:00 -10:55;TAB+ Stretch ; 55 мин.; Даниил К.; Любой; Зал №1 19:30 - 20:25; PILATES;55 мин; Анастасия З. ; Любой ;Зал №1 20:30 - 21:25 ; Латина для начинающих ;55 мин ; Анастасия З. ; Любой; Зал №1

Время;Название;Длительность;Тренер;Уровень;Зал

09:00 -09:55;PUMP; 55 мин; Анна Р.; Средний; Зал № 1 10:00 - 10:55;STRETCHING;55 мин;Анна Р.; Любой; Зал №1 19:30 -20:25;FUNCTIONAL ; 55 мин.; Анастасия З.; Любой; Зал №1 20:30 -21:25; ABS+FLEX ; 55 мин.; Анастасия З.; Любой; Зал №1

Время;Название;Длительность;Тренер;Уровень;Зал

10:00 - 11:20; Хатха йога; 1 часа 20 мин; Юлия П. ; Любой; Зал №1 11:30 -12:25;PUMP ; 55мин.; Даниил К. ; Любой; Зал №1 12:30 -13:25;BUMS+ABS ; 55мин.; Даниил К.; Любой; Зал №1 18:00 - 18:55; PILATES; 55 мин; Анастасия З.; Любой ;Зал №1 19:00 - 19:55 ; LATINOS ;55 мин ; Анастасия З.; Средний; Зал №1

Время;Название;Длительность;Тренер;Уровень;Зал

11:00 - 11:50 ; ABL;50 мин ; Диана К.; Любой; Зал №1 12:00 - 12:50 ; Здоровая Спина ;50 мин ; Диана К.; Любой; Зал №1 14:45 -17:00; Аренда зала; 2 часа 15 мин; ;; Зал №1

Время;Название;Длительность;Тренер;Возраст;Зал

16:30 - 17:30; Самбо и Дзюдо; 60 мин; Иван И.; 8-13 лет; Зал №2 17:00 - 18:50; Художественная гимнастика; 1 час 50 мин; ; ; Зал №1 17:30 - 19:00; Самбо и Дзюдо ;1 час 30 мин; Иван И.; 8-13 лет; Зал №2 19:00 - 20:00; Самбо и Дзюдо младшая группа; 60 мин; Иван И.; 4-8 лет; Зал №2 20:00 - 21:30; Самбо и Дзюдо взрослые; 1 час 30 мин; Иван И.; от 14 лет; Зал №2

Время;Название;Длительность;Тренер;Возраст;Зал

16:00-18:55; Танцевальный коллектив; 2 часа 55 мин.; ; 6-14 лет; Зал№3 16:30-18:00; КАРАТЭ средняя группа; 90 мин.; Андрей В.; 8-13 лет; Зал№2 18:00-19:00; КАРАТЭ младшая группа; 60 мин.; Андрей В.; 4-8 лет; Зал№2 19:00-20:00;Самооборона младшая группа; 60 мин.; Александр Г.; 4-8 лет; Зал№2 20:00-20:00;Самооборона взрослые; 120 мин.; Александр Г.; от 14 лет; Зал№2

Время;Название;Длительность;Тренер;Возраст;Зал

16:30 - 18:00; Самбо и Дзюдо; 90 мин; Иван И.; 8-13 лет; Зал №2 17:00 - 19:20; Художественная гимнастика; 2 час 20 мин; ; ; Зал №1 18:00 - 18:45; Айкидо младшая группа ; 45 мин; Сергей Г.; 4-5 лет; Зал №2 18:45 - 20:15; Айкидо старшая группа ; 90 мин; Сергей Г.; 7-13 лет; Зал №2

Время;Название;Длительность;Тренер;Возраст;Зал

16:00-18:55; Танцевальный коллектив; 2 часа 55 мин.; ; 6-14 лет; Зал№1 16:30-18:00; КАРАТЭ средняя группа; 90 мин.; Андрей В.; 8-13 лет; Зал№2 17:00-18:00; Хип-Хоп юниоры; 60 мин. ; ;; Зал№3 18:00-19:00; КАРАТЭ младшая группа; 60 мин.; Андрей В.; 4-8 лет; Зал№2 19:00-20:00;Самооборона младшая группа; 60 мин.; Александр Г.; 4-8 лет; Зал№2 20:00-20:00;Самооборона взрослые; 120 мин.; Александр Г.; от 14 лет; Зал№2

Время;Название;Длительность;Тренер;Возраст;Зал

15:00 - 19:20; Художественная гимнастика; 4 час 20 мин; ; ; Зал №1 16:30 - 17:30; Самбо и Дзюдо; 60 мин; Иван И.; 8-13 лет; Зал №2 17:30 - 19:00; Самбо и Дзюдо ;1 час 30 мин; Иван И.; 8-13 лет; Зал №2 19:00 - 20:00; Самбо и Дзюдо младшая группа; 60 мин; Иван И.; 4-8 лет; Зал №2 20:00 - 21:30; Самбо и Дзюдо взрослые; 1 час 30 мин; Иван И.; от 14 лет; Зал №2

Время;Название;Длительность;Тренер;Возраст;Зал

16:30 - 18:00; Самбо и Дзюдо; 90 мин; Иван И.; 8-13 лет; Зал №2 10:30 - 11:15; Айкидо младшая группа ; 45 мин; Сергей Г.; 4-5 лет; Зал №2 11:15 - 12:45; Айкидо старшая группа ; 90 мин; Сергей Г.; 7-13 лет; Зал №2 13:30-14:30; Хип-Хоп юниоры; 60 мин. ; ;; Зал№1

Время;Название;Длительность;Тренер;Возраст;Зал

17:00 - 19:00; Художественная гимнастика; 2 часа; ; ; Зал №1

Силовые программы

LOWER BODY; Тренировка - групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц. Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер, ног и живота. UPPER BODY; Силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц верхней части тела: спины, рук, груди. Также урок предполагает активную проработку мышц живота. Уровень подготовленности клиента может быть любой. ABS + FLEX; Это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а так же увеличить гибкость. BUMS + ABS; Bums ABS – разновидность силовых тренировок, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости. Во время занятий, как правило, используется дополнительный инвентарь, такой как гири, гантели, фитбол, фитнес-резинки.

Силовые программы

TONE SCULPT;Силовой урок, гармонично укрепляющий все основные группы мышц. Урок может быть построен как с использованием дополнительного оборудования, так и с использованием собственного веса. Хорошо подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов. Продолжительность урока: 50 мин. ABL;Силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц нижней части тела: бедер, ягодиц. Также урок предполагает активную проработку мышц живота. Уровень подготовленности клиента может быть любой. Продолжительность урока: 50 мин. PUMP; Это разновидность силовой тренировки, во время которой используется специальный гриф. Вес данного грифа должен быть от 2 и до 18 килограмм. Прекрасно подойдет этот вид занятий тем, у кого нет склонности и желания заниматься танцевальной аэробикой. Польза нового памп-фитнеса в том, что этот вид занятий помогает улучшить координацию, а также способствует улучшению чувства равновесия. SUPER STRONG; Программа силовой аэробики и фитнес тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а еще упражнения на преодоление собственного веса. Уроки super strong основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений. SUPER SCULPT; Это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Программы смешанного формата

Тренировка с мячами; Функциональная тренировка с использованием специального оборудования - большого мяча fitball. Нагрузка средней интенсивности. Уровень подготовленности клиента может быть любой. Продолжительность: 50 мин. FUNCTIONAL; Занятия по этой программе помогут Вам развить гибкость и координацию, функциональную силу, укрепить мышечный корсет. На уроке возможна работа, как с весом собственного тела, так и с использованием дополнительного оборудования. Тренировка для среднего и продвинутого уровня подготовленности. TAB + STRETCH; Урок смешанного формата, направленный на развитие мышц брюшного пресса, увеличение гибкости тела и увеличение подвижности суставов. Круговая тренировка; Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками.

Танцевальные программы

Zumba Fitness;Танцевальная фитнес программа на основе латино-американских и мировых ритмов, завоевавшая любовь 14 миллионов человек в 150 странах мира. Заниматься Зумбой легко, поскольку урок построен на достаточно простых, повторяющихся движениях. Занятия Zumba подходят всем, независимо от уровня физической подготовки. Приготовьтесь становиться лучше с каждым занятием! Выносливее, пластичнее, музыкальнее, позитивнее! Возьмите с собой удобную обувь, легкую и не сковывающую движений одежду и приходите! Остальное мы обеспечим. Latinos;Танцевальная программа направленная на изучение латиномериканских танцев, позволяя освоить все базовые движения и развить пластику танцев латино. Это зажигательные: сальса, бачата, мамба, меренге, ча-ча-ча, румба и самба. Belly Dance;Урок восточного танца. Откроет Вам волшебный мир востока.

«Разумное тело»

PILATES;Современное направление пилатеса, цель которого – реабилитация опорно-двигательного аппарата, укрепление «глубоких» мышц тела, и развитие координации движений. Урок помогает улучшить чувство равновесия, избавиться от болей в спине и стресса, скорректировать осанку. Возможно использование дополнительного оборудования. Данная система упражнений подходит абсолютно всем. Продолжительность: 50 мин. Stretching;Занятие, направленное на увеличение гибкости всего тела, увеличение подвижности суставов. Помогает снять стресс и расслабиться после других, более интенсивных, занятий. Уровень подготовленности клиента может быть любой. Продолжительность 50 мин. Здоровая спина;Формат тренировок рекомендован, как абсолютно здоровым, так и людям с заболеваниями позвоночника и суставов. Избавит от хронической усталости, стрессов. Цель — здоровый позвоночник! Урок направлен на укрепление мышц спины, брюшного пресса, увеличение мобильности позвоночника, используются упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения. Продолжительность урока: 50м Хатха Йога;На занятии мы будем учиться гармонизировать свое состояние с помощью асан и дыхательных упражнений. Особое внимание уделим отстройкам положений тела и травмобезопасности. Занятия подходят для любого уровня подготовки, мы рассмотрим, как начальные варианты выполнения упражнений, так и усложнения для них.Добро пожаловать в увлекательное путешествие в страну гармонии и хорошего самочувствия!Все, что Вам нужно - расстелить коврик. Стретч МФР; Универсальная тренировка МФР (миофасциальный релиз)подходит как для профессиональных спортсменов, так и для фитнес-любителей, не занимающихся спортом активно. Это методика направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. МФР тренировка – это направленное воздействие на мышцы и их оболочку в виде комплекса специальных упражнений. Они сочетаются с самомассажем, надавливанием и растягиванием проблемных участков тела, в которых нарушено кровообращение, нарушен обмен веществ и питание клеток. В случае, когда мышцам сложно двигаться вдоль друг друга, это ведет к возникновению точек напряжения, называемых триггерами. При этой методике происходит мануальное воздействие для высвобождения мышц и фасциальных тканей из зафиксированного положения.