Расписание

+7 (495) 712-23-45
Москва, ул. Грина 7Б

+7 (495) 712-23-45

Расписание занятий ( взрослые )

Пн 21.06.21

9.03.21

Вт 22.06.21

СР 23.06.21

ЧТ 24.06.21

ПТ 25.06.21

СБ 26.06.21

ВС 27.06.21

Расписание занятий ( дети и взрослые )

ПН 21.06.21

ВТ 22.06.21

СР 23.06.21

ЧТ 24.06.21

ПТ 25.06.21

СБ 26.06.21

ВС 27.06.21

ОПИСАНИЕ УРОКОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

LOWER BODY; Тренировка - групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц. Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер, ног и живота. UPPER BODY; Силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц верхней части тела: спины, рук, груди. Также урок предполагает активную проработку мышц живота. Уровень подготовленности клиента может быть любой. ABS + FLEX; Это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а так же увеличить гибкость. BUMS + ABS; Bums ABS – разновидность силовых тренировок, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой. Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости. Во время занятий, как правило, используется дополнительный инвентарь, такой как гири, гантели, фитбол, фитнес-резинки.

TONE SCULPT;Силовой урок, гармонично укрепляющий все основные группы мышц. Урок может быть построен как с использованием дополнительного оборудования, так и с использованием собственного веса. Хорошо подходит как для новичков, так и для подготовленных клиентов. Продолжительность урока: 50 мин. ABL;Силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц нижней части тела: бедер, ягодиц. Также урок предполагает активную проработку мышц живота. Уровень подготовленности клиента может быть любой. Продолжительность урока: 50 мин. PUMP; Это разновидность силовой тренировки, во время которой используется специальный гриф. Вес данного грифа должен быть от 2 и до 18 килограмм. Прекрасно подойдет этот вид занятий тем, у кого нет склонности и желания заниматься танцевальной аэробикой. Польза нового памп-фитнеса в том, что этот вид занятий помогает улучшить координацию, а также способствует улучшению чувства равновесия. SUPER STRONG; Программа силовой аэробики и фитнес тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а еще упражнения на преодоление собственного веса. Уроки super strong основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений. SUPER SCULPT; Это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Тренировка с мячами; Функциональная тренировка с использованием специального оборудования - большого мяча fitball. Нагрузка средней интенсивности. Уровень подготовленности клиента может быть любой. Продолжительность: 50 мин. FUNCTIONAL; Занятия по этой программе помогут Вам развить гибкость и координацию, функциональную силу, укрепить мышечный корсет. На уроке возможна работа, как с весом собственного тела, так и с использованием дополнительного оборудования. Тренировка для среднего и продвинутого уровня подготовленности. TAB + STRETCH; Урок смешанного формата, направленный на развитие мышц брюшного пресса, увеличение гибкости тела и увеличение подвижности суставов. Круговая тренировка; Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками.

PILATES;Современное направление пилатеса, цель которого – реабилитация опорно-двигательного аппарата, укрепление «глубоких» мышц тела, и развитие координации движений. Урок помогает улучшить чувство равновесия, избавиться от болей в спине и стресса, скорректировать осанку. Возможно использование дополнительного оборудования. Данная система упражнений подходит абсолютно всем. Продолжительность: 50 мин. Stretching;Занятие, направленное на увеличение гибкости всего тела, увеличение подвижности суставов. Помогает снять стресс и расслабиться после других, более интенсивных, занятий. Уровень подготовленности клиента может быть любой. Продолжительность 50 мин. Здоровая спина;Формат тренировок рекомендован, как абсолютно здоровым, так и людям с заболеваниями позвоночника и суставов. Избавит от хронической усталости, стрессов. Цель — здоровый позвоночник! Урок направлен на укрепление мышц спины, брюшного пресса, увеличение мобильности позвоночника, используются упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения. Продолжительность урока: 50м Хатха Йога;На занятии мы будем учиться гармонизировать свое состояние с помощью асан и дыхательных упражнений. Особое внимание уделим отстройкам положений тела и травмобезопасности. Занятия подходят для любого уровня подготовки, мы рассмотрим, как начальные варианты выполнения упражнений, так и усложнения для них.Добро пожаловать в увлекательное путешествие в страну гармонии и хорошего самочувствия!Все, что Вам нужно - расстелить коврик. Стретч МФР; Универсальная тренировка МФР (миофасциальный релиз)подходит как для профессиональных спортсменов, так и для фитнес-любителей, не занимающихся спортом активно. Это методика направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. МФР тренировка – это направленное воздействие на мышцы и их оболочку в виде комплекса специальных упражнений. Они сочетаются с самомассажем, надавливанием и растягиванием проблемных участков тела, в которых нарушено кровообращение, нарушен обмен веществ и питание клеток. В случае, когда мышцам сложно двигаться вдоль друг друга, это ведет к возникновению точек напряжения, называемых триггерами. При этой методике происходит мануальное воздействие для высвобождения мышц и фасциальных тканей из зафиксированного положения.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Мы свяжемся с вами в течение часа и подберем дату

КОНТАКТЫ

Телефон: +7 (495) 712-23-45
Почта: variantsport@yandex.ru

Москва, ул. Грина 7 Б