Расписание

+7 (495) 712-23-45
Москва, ул. Грина 7Б

+7 (495) 712-23-45

Расписание занятий ( взрослые )

Пн 31.03.25

Вт 01.04.25

Ср 02.04.25

Чт 03.04.25

Пт 4.04.25

Сб 05.04.25

Вс 06.04.25

Расписание занятий ( дети и взрослые )

Пн 31.03.25

Вт 01.04.25

Ср 02.04.25

Чт 03.04.25

Пт 4.04.25

Сб 05.04.25

Вс 06.04.25

ОПИСАНИЕ УРОКОВ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Круговая тренировка (CROSSFIT); Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками. ABL;Силовой класс с использованием дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц нижней части тела: бедер, ягодиц. Также урок предполагает активную проработку мышц живота. Уровень подготовленности клиента может быть любой. Продолжительность урока: 50 мин. POWER; Лучшая тренировка тела. Сила и выносливость. Стройность и красота. Ни капли лишнего жира. Подтянутые мышцы и никакого целлюлита! Это силовая аэробика, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Результат занятий power - является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. SUPER STRONG; Программа силовой аэробики и фитнес тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а еще упражнения на преодоление собственного веса. Уроки super strong основываются на комплексном развитии всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений. SUPER SCULPT; Это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

PILATES;Современное направление пилатеса, цель которого – реабилитация опорно-двигательного аппарата, укрепление «глубоких» мышц тела, и развитие координации движений. Урок помогает улучшить чувство равновесия, избавиться от болей в спине и стресса, скорректировать осанку. Возможно использование дополнительного оборудования. Данная система упражнений подходит абсолютно всем. Продолжительность: 50 мин. Stretching;Занятие, направленное на увеличение гибкости всего тела, увеличение подвижности суставов. Помогает снять стресс и расслабиться после других, более интенсивных, занятий. Уровень подготовленности клиента может быть любой. Продолжительность 50 мин. Здоровая спина;Формат тренировок рекомендован, как абсолютно здоровым, так и людям с заболеваниями позвоночника и суставов. Избавит от хронической усталости, стрессов. Цель — здоровый позвоночник! Урок направлен на укрепление мышц спины, брюшного пресса, увеличение мобильности позвоночника, используются упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения. Продолжительность урока: 50м Хатха Йога;На занятии мы будем учиться гармонизировать свое состояние с помощью асан и дыхательных упражнений. Особое внимание уделим отстройкам положений тела и травмобезопасности. Занятия подходят для любого уровня подготовки, мы рассмотрим, как начальные варианты выполнения упражнений, так и усложнения для них.Добро пожаловать в увлекательное путешествие в страну гармонии и хорошего самочувствия!Все, что Вам нужно - расстелить коврик. МФР+СТРЕЙЧ; Универсальная тренировка МФР (миофасциальный релиз) )подходит как для профессиональных спортсменов, так и для фитнес-любителей, не занимающихся спортом активно. Это такая методика, направленная на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепления общего состояния организма. МФР тренировка – это такое направленное воздействие на мышцы и их оболочку в виде комплекса специальных упражнений. Они сочетаются с самомассажем, надавливанием и растягиванием проблемных участков тела, в которых нарушено кровообращение, нарушен обмен веществ и питание клеток. В случае, когда мышцам сложно двигаться вдоль друг друга, это ведет к возникновению точек напряжения, называемых триггерами. При этой методике происходит мануальное воздействие для высвобождения мышц и фасциальных тканей из зафиксированного положения.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Мы свяжемся с вами в течение часа и подберем дату

КОНТАКТЫ

Телефон: +7 (495) 712-23-45
Почта: variantsport@yandex.ru

Москва, ул. Грина 7 Б