Расписание

+7 (495) 712-23-45
Москва, ул. Грина 7Б

+7 (495) 712-23-45

Расписание занятий (взрослые)

Пн 20.10.25

Вт 21.10.25

Ср 22.10.25

Чт 23.10.25

Пт 24.10.25

Сб 25.10.25

Вс 26.10.25

Расписание занятий (дети и взрослые)

Пн 20.10.25

Вт 21.10.25

Ср 22.10.25

Чт 23.10.25

Пт 24.10.25

Сб 25.10.25

Вс 26.10.25

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

Круговая тренировка (CROSSFIT); Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью – небольшие рабочие веса (часто работа с своим весом), отдых между подходами, общий высокий темп тренировки. Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардио-тренировками. ABL;Силовой класс упражнений с использованием дополнительного оборудования, направленный на укрепление мышц нижней части тела — бедер и ягодиц — и активную проработку мышц пресса. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия — 50 мин. POWER; Лучшая тренировка для всего тела. Сила и выносливость. Стройность и красота. Ни капли лишнего жира. Подтянутые мышцы и никакого целлюлита. Это силовая аэробика, целью которой является укрепление мышц всего тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счёт сжигания избыточного подкожного жира). Результат занятий POWER — общеукрепляющий эффект и оздоровление организма. SUPER STRONG; Программа силовой аэробики и фитнес-тренировки, в процессе которой применяется специальное оборудование и тренировочный инвентарь, а ещё упражнения на преодоление собственного веса. Занятия SUPER STRONG направлены на комплексное развитие всех мышц без исключения и вместе с тем способствуют эффективному избавлению от избыточного веса, целлюлита и жировых отложений. SUPER SCULPT; Силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

PILATES;Современное направление пилатеса, цель которого является реабилитация опорно-двигательного аппарата, укрепление «глубоких» мышц тела и развитие координации движений. Занятия помогают улучшить чувство равновесия, избавиться от болей в спине и стресса, скорректировать осанку. Возможно использование дополнительного оборудования. Данная система упражнений подходит абсолютно всем. Продолжительность занятия — 50 мин. STRETCHING;Занятие, направленное на увеличение гибкости тела и подвижности суставов. Помогает снять стресс и расслабиться после более интенсивных занятий. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия — 50 мин. Здоровая спина;Формат тренировок рекомендован как абсолютно здоровым, так и людям с заболеваниями позвоночника и суставов. Избавит от хронической усталости, стрессов. Цель — здоровый позвоночник. Занятия направлены на укрепление мышц спины, брюшного пресса, увеличение мобильности позвоночника, используются упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуются всем без исключения. Продолжительность занятия — 50 мин. Хатха-йога; Занятия направлены на поиск гармонии тела с помощью асан и дыхательных упражнений. Особое внимание уделяется отстройкам положений тела и травмобезопасности. Подходит для любого уровня подготовки, так как на занятиях рассматриваются как начальные варианты выполнения упражнений, так и усложнения для них. Добро пожаловать в увлекательное путешествие в страну гармонии и хорошего самочувствия. Всё, что Вам нужно, — расстелить коврик. МФР+STRETCH; Универсальная тренировка МФР (миофасциальный релиз) подходит как для профессиональных спортсменов, так и для фитнес-любителей. Методика упражнений направлена на мышечное расслабление, нормализацию кровообращения и укрепление общего состояния организма. МФР-тренировка воздействует на мышцы и их оболочку в виде комплекса специальных упражнений. Они сочетаются с самомассажем, надавливанием и растягиванием проблемных участков тела, в которых нарушены кровообращение, обмен веществ и питание клеток. В случае когда мышцам сложно двигаться вдоль друг друга, это ведёт к возникновению точек напряжения, называемых триггерами. При этой методике происходит мануальное воздействие для высвобождения мышц и фасциальных тканей из зафиксированного положения.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Мы свяжемся с вами в течение часа и подберем дату

КОНТАКТЫ

Телефон: +7 (495) 712-23-45
Почта: variantsport@yandex.ru

Москва, ул. Грина 7Б